RSS | Sitemap
  • Akupunktur ile bir çok hastalığın tedavisinde başarı sağlandığına inanıyormusunuz ?

    Loading ... Loading ...
AKUPUNKTUR
SİGARANIN ZARARLARI VE AKUPUNKTUR İLE SİGARA BIRAKMA
MİDE ÜLSERİ VE REFLÜ
C:Pelvik kas destek problemleri nelerdir? Kadında pelvik bölgede bulunan organlar...
C:Pap Smear Testi (Smear) nedir? Ne için kullanılır? Pap smear testi (smear veya...
C:Bu yaş grubundaki günlük dengeli olarak et, süt, tahıl, meyve, sebze, yağ ve...
C:Saç kaybından yakınan birçok insan yaşadığı her dökülmenin ardında bir...
C:Baharın gelmesiyle birlikte daha aktif ve enerjik olmayı beklerken, kendimizi daha...
BESİNLERİN ENERJİ DEĞERLERİ

Besinlerin Faydaları

Beslenme Cetveli

Besinlerin 100 gramlarının enerji değerleri, yağ, kolesterol, tuz ve posa içerikleri

Enerji (kilokalori)

Kolesterol (miligram)

Toplam yağ (gram)

Doymuş yağ (gram)

Tuz (mg)

Posa (gram)

Ekmek ve tahıllar

Esmer ekmek

218

0

2

0,4

540

5,9

Beyaz ekmek

235

0

1,9

0,4

520

3,8

Çavdar ekmeği

219

0

1,7

0,3

580

5,8

Hamburger ekmeği

264

0

5

1,1

550

4

Et ve et ürünleri

Dana eti ( yağsız )

109

84

2,7

0,9

110

0

Koyun eti ( yağsız )

162

79

8,8

4,2

88

0

Tavuk eti ( beyaz )

121

57

4,3

1,4

81

0

Hindi

107

61

2,2

0,7

54

0

Ördek

122

110

4,8

1,3

110

0

Ciğer

153

370

7,3

2,2

93

0

Böbrek

90

400

2,7

0,9

220

0

Sosis

299

40

24,1

10

810

0,7

Süt ve süt ürünleri

Tam yağlı süt

66

14

3,9

2,4

55

0

Yarım yağlı süt

46

7

1,6

1

55

0

Tam yağlı yoğurt

79

11

3

1,7

80

(-)

Meyvalı yoğurt

105

10

2,8

1,5

82

(-)

Beyaz peynir

376

90

31,3

19,6

530

0

Krem peynir

439

95

47,4

29,7

300

0

Sade dondurma

194

31

9,8

6,4

69

0

Hamur işi ve tatlılar

Sade makarna

348

0

1,8

0,3

11

0

Pirinç

383

0

3,6

0,9

4

2,7

Pandispanya

459

152

26,3

8

350

1

Çikolatalı bisküvi

524

22

27,6

16,7

160

2,9

Çikolata ( sütlü )

529

30

30,3

17,8

120

(-)

Deniz ürünleri

Uskumru

223

55

16,3

3,3

130

0

Sardalya

177

76

11,6

3,3

700

0

Alabalık

135

97

4,5

1

88

0

Ton balığı

189

50

9

1,4

290

0

Karides

73

200

0,8

0,1

375

0

Midye

87

58

2

0,4

210

0

Katı ve sıvı yağlar

Kase margarin

738

0

83

35

0

0

Paket margarin

738

0

83

45

0

0

Tereyağı

737

230

81,7

54

750

0

İçyağ

891

94

99

54,8

5

0

Becel Sağlık Margarini

738

0

83

23

0

0

Ayçiçek yağı

884

0

100

10,1

0

0

Mısırözü yağı

884

0

100

12,7

0

0

Zeytinyağı

884

0

100

13,5

0

0

Pamuk yağı

884

0

100

25,9

0

0

Soya yağı

884

0

100

14,4

0

0

Muhtelif

Hardal

139

0

8,2

0,5

2950

0

Ketçap

98

0

0

0

1120

(-)

Mayonez

691

75

75,6

11,1

711

0

Yumurta beyazı

36

0

0

0

190

0

Yumurta sarısı

339

1120

30,5

8,7

50

0

Zeytinyağı

103

0

11

1,7

2250

4

Badem

613

0

55,8

4,7

14

12,9

Fındık

650

0

63,5

4,7

6

8,9

Fıstık

589

0

49,8

8,9

790

7,4

Ceviz

688

0

68,5

5,6

7

5,9

Reçel

261

0

0

0

16

0

Bal

288

0

0

0

11

0

(-) Besin değeri bilinmiyor. Kaynak: Besinlerin Bileşimleri, McCance and Widdowson’s, Royal Society of Chemistry Information Services, 1992

 

 

0 Kez Yorumlandı.
Facebook Twitter More...
YORUM YAP
Adınız...

E-Mail Adresiniz...

Web Siteniz (varsa)

BENZER MAKALELER
SEMİZOTU OMEGA 3 KAYNAĞI
Semizotunun içeriğinde bulunan yüksek miktarda omega-3 yağ asidi onu diğer yeşil yapraklı sebzelere göre hissedilir bir şekilde ön plana çıkarıyor. Semizotunda ki asıl mucize; enerji değeri, çok düşük neredeyse sıfır kalori olmasına rağmen; omega-3 yağ asidi açısından son derece zengin olması. Bu kadar düşük enerji içermekle birlikte (sadece 16 kcal/100g) yağ asitleri açısından bu kadar zengin ve işlevsel olması şaşırtıcı bir durum. Omega-3 yağasidi, beslenmemizin... Devamı...
MUCİZE MEYVA YEŞİL ERİK
Yeşil erik baharın geldiğinin, yazın yaklaştığının ilk habercisidir. Her gün mutlaka almamız gereken vitamin olan C vitamini yeşil erikte bol miktarda var. Erikte ayrıca; göz ve cilt sağlığında büyük görevleri olan A vitamini, kanın akışkanlığında görevli K vitamini, osmalit basınç ve su dengesini sağlayan sodyum, potasyum minerali, stres karşıtı mineral olan magnezyum da erikte önemli ölçüde bulunuyor. Ayrıca Kalsiyum da içeren erik, demir açısından da... Devamı...